콜레스테롤 수치가 높아지면 동맥경화증이나 심장질환에 걸리 위험이 높아집니다. 따라서 적절 콜레스테롤 수치를 유지하는 것이 중요한데요. 따라서 콜레스테롤을 줄여주는 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 대표적인 음식에 대해 알아보겠습니다.
보리
보리는 섬유질이 풍부한 곡물입니다. 또한 수용성 섬유질이 포함되어 내장에서 흡수되는 콜레스테롤 양을 줄여주는데 도움이 됩니다.
딸기
딸기에는 펙틴이라는 수용성 섬유질이 함유되어 있습니다. 이 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 탁월한 효과를 보여줍니다.
콩
콩에도 수용성 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 또한 포만감을 높여주기 때문에 배부르게 먹고도 콜레스테롤 걱정을 하지 않아도 되는 건강한 식품이라고 할 수 있습니다.
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