노안은 나이가 들수록 가까이에 있는 물체에 초점을 맞추는 능력이 떨어지는 것을 말합니다. 노안은 노화에 따른 자연스러운 현상이지만 잘 보이지 않아 일상생활에 어려움이 생길 수 있는데요. 그래서 오늘은 노안에 도움이 되는 음식에 대해 소개합니다.
당근과 블루베리
당근은 베타카로틴이 풍부한 식품으로 노화를 일으키는 활성산소를 억제하는데 효과적입니다. 백내장이나 녹내장, 황반변성과 같은 안과 질환 위험률을 낮추어주고 시력을 보호해 주는 효과가 있습니다.
블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 강력한 시력보호 기능을 가지고 있습니다. 망막의 세포를 회복하여 노안을 개선하는데 좋습니다. 당근과 블루베리를 믹서기에 갈아 아침마다 복용하면 노안 증상 개선에 도움이 됩니다.
시금치와 달걀
시금치에는 시력에 도움이 되는 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴 성분이 풍부합니다. 이러한 성분들은 항산화물질로 눈의 손상을 보호하여 눈에 풍부한 혈액을 공급하는데 도움을 줍니다.
달걀에도 시금치와 같은 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있으며 황반변성을 막는 비타민 D를 공급하고 각막을 보호하는 비타민A를 공급합니다. 시금치 반찬이나 달걀을 섭취하는 것이 노안에 도움이 됩니다.
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