분류 전체보기128 어린이 키 성장에 효과적인 4가지 스트레칭 성장기 어린이들에게 스트레칭은 성장판에 자극을 주어 키 성장에 큰 도움이 됩니다. 아이들은 스스로 스트레칭을 챙겨서 하기 어렵기 때문에 부모님들이 지도해 주어야 한 뼘이라도 더 크게 자랄 수 있는데요. 그래서 오늘은 어린이 키 성장에 효과적인 4가지 스트레칭에 대해 배워보도록 하겠습니다. 전신 스트레칭 똑바로 누운 자세에서 양팔을 위로 뻗습니다. 다리는 밑으로 쭉펴주고 기지개를 켜듯이 전신을 펴주면서 편안하게 호흡합니다. 10초 이상 유지하고 3~5회 반복합니다. 다리 당기기 바로 누운 자세에서 한다리를 들어줍니다. 무릎 뒤에 깍지를 끼고 발목을 당겨 다리를 몸 쪽으로 당깁니다. 이때 무릎은 확실하게 펴주고 10초 후 반대 다리도 반복합니다. 이과정을 3~5회 반복합니다. 엎드려 발목 당기기 엎드려서 한.. 2022. 7. 28. 딱딱하게 굳은 어깨를 확실하게 풀어주는 4가지 스트레칭 하루 종일 업무를 하다 보면 어깨에 근육이 뭉쳐 딱딱해지기 마련입니다. 뭉쳐진 근육을 제때에 풀어주지 않으면 어깨 주변 근육이 경직되고 통증이 생기기 쉬운데요. 그래서 오늘은 딱딱하게 굳은 어깨를 확실하게 풀어주는 4가지 스트레칭을 소개합니다. 팔을 머리위로 늘려주기 앉아있는 상태에서 기지개를 켜듯 두 손을 깍지 낀 채로 머리 위로 올려줍니다. 손바닥을 하늘을 보게 하면서 누군가가 잡아당긴다고 생각하며 최대한 팔을 뻗어줍니다. 호흡을 편안하게 내쉬면서 5초간 자세를 유지한 후 다시 제자리로 돌아옵니다. 팔 뒤로 당겨주기 무릎을 바닥에 댄 상태에서 양팔을 뒤로 보냅니다. 등 뒤로 두 손을 깍지 낀 상태로 아래 방향으로 팔을 늘려줍니다. 고개가 숙여지지 않도록 하고 가슴을 펴고 정면을 바라보면 이 자세를 5.. 2022. 7. 22. 칼칼한 맛이 일품인 돼지고기 고추장찌개 레시피 특별한 재료 없이 집에서 맛있게 한 끼를 해결할 수 있는 돼지고기 고추장찌개! 어느 집에나 다 있는 고추장과 두부, 돼지고기만 있다면 뚝딱 만들 수 있는 레시피인데요. 오늘은 칼칼한 맛이 일품인 돼지고기 고추장찌개 레시피를 소개합니다. 재료 찌개용 돼지고기 애호박 양파 대파 청양고추 두부 맛술 간장 다진마늘 국물용 멸치 다시마 대파 뿌리 물 고춧가루 고추장 식용유 소금 후추 레시피 먼저 냄비에 물을 적당하게 붓고 다시마, 대파 뿌리, 멸치를 넣어 10분간 끓여 육수를 만듭니다. 그릇을 준비하고 돼지고기와 간장 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 맛술 1큰술을 넣고 버무려둡니다. 애호박, 양파, 대파 청양고추, 두부를 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다. 새로운 냄비에 식용유를 약간 두르고 고춧가루를 3큰술 넣고 살짝 .. 2022. 7. 19. 아무리 예뻐도 매번 차이는 여자들의 특징 외모도 예쁘고 성격도 괜찮은 것 같은데 남자들에게 유독 자주 차이는 여자들이 있습니다. 연애를 하다 보면 차일 수도 있지만 반복이 된다면 무엇인가 문제가 있다는 뜻이 되는데요. 그래서 오늘은 아무리 예뻐도 매번 차이는 여자들의 특징에 대해 소개합니다. 남자의 사랑을 테스트 하는 여자 순간순간마다 남자들로부터 사랑을 확인하려는 여자들이 있습니다. 이렇게 사랑을 확인한다는 이유로 자주 삐지거나 남자를 테스트하려 한다면 처음에는 받아주던 남자들도 어느새 싫증을 느끼고 마음을 돌아서게 될 것입니다. 자신의 힘든 것만 말하는 여자 남친을 만날 때마다 본인이 힘든 일들을 털어놓는 여자들이 있습니다. 이렇게 남자 친구에게 모든 스트레스를 푸는 여성들은 그다지 매력적이지 않습니다. 또한 남자 친구의 말은 듣지 않고 본.. 2022. 7. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 32 다음
